5가지 음식만 꾸준히 드신다면 쉽게 전립선 건강 을 지키실 수 있습니다. 전립선 건강에 좋은 5가지 음식을 소개해 드리겠습니다.
5가지 음식으로 관리하는 전립선 건강
▲ 목 차
1. 토마토
2. 녹차
3. 호박씨
4. 고추
5. 검은콩
전립선 건강에 좋은 음식
1. 토마토
토마토 하면 전립선이고 전립선 하면 토마토 입니다. 이탈리아 남성들에게서 전립선 질환 발병율이 낮은 이유가 토마토 파스타를 많이 먹어서라고 하는 얘기가 있을 정도니까요. 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 전립선암에 특화된 효능을 보이고 있는데 기왕에 드신다면 날것 그대로 드시기 보다 살짝 익혀서 드시거나 우유와 같이 드신다면 효과가 더욱 좋습니다.
2. 녹차
점심먹고 커피 한잔 보다는 녹차 한잔으로 대신하는게 어떨까요? 녹차에 들어있는 폴리페놀 성분의 하나인 카테킨은 항산화 역활을 하여 면역력을 강하게 만들어주고 암세포로부터 전립선을 지켜주는 역할을 합니다.
3. 호박씨
호박씨 까는 거 좋아하시나요? 호박씨 까시는 것을 잠시 멈추시고 호박씨를 드셔보시기 바랍니다. 아연이 풍부해 전립선이 건강하게 유지되도록 도와주고 오메가3와 카로티노이드 성분은 전립선이 비대해 지는 것을 막아주는 역할을 합니다.
4. 고추
고추의 매운맛을 보여주는데 주요한 역할을 하는 캡사이신에는 아포토시스라는 성분이 들어있어 전립선 암세포가 스스로 자멸하게 만드는 역할을 하는 동시에 정상 세포는 전혀 파괴되지 않도록 하는 비범한 능력을 가지고 있습니다. 음식에 적절히 첨가해서 드신다면 먹기도 편하고 효과도 좋습니다.
5. 검은콩
탈모에 좋다고 알려진 검은콩은 전립선 건강을 지키는데에도 많은 도움을 줍니다. 검은콩에 들어있는 안토시아닌 성분이 전립선이 비대해져 무게가 늘어나는 것을 막아주기 때문입니다. 뿐만아니라 검은콩은 체내 노폐물을 배출해주는 역할도 하고 있어 신장건강에도 좋습니다.
전립선 건강 때문에 남몰래 고민하시는 분들이시라면 5가지 음식을 잘 알아두셨다가 귀찮으시더라도 꾸준히 챙겨드시면 많은 도움을 받으실 수 있을것 같습니다.
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