일은 해야 하는데 이것 저것 잡생각 때문에 집중력이 떨어질 때 도움이 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다. 집중력 높이는 음식
1. 녹차
아침에 모닝 커피 한장 대신 모닝 녹차 어떻세요? 약간 떨떠름한 맛이 있어 좋아하지 않으실 분이 있을 수도 있지만 커피의 카페인을 대체할 수 있는 역할을 충분히 하고 있습니다. 비록 커피보다 카페인은 적게 들어있지만 오히려 이 점이 더 집중력에 좋을 수 있습니다. 자칫 지나친 카페인 섭취는 두통을 유발할 수 있으니까요. 이 외에도 아미노산의 일종인 테아닌 성분은 긴장을 이와시켜 집중력을 높이는데 많은 도움을 줍니다.
2. 달걀
구하기도 쉽고 특히 헬스로 근육을 키우고자 하시는 분들도 많이 섭취하고 계시는 달걀도 집중력 향상에 도움을 주는 식품인데요. 특히 달걀에 들어있는 오메가3 성분은 뇌세포를 증가시켜 기억력을 높이는 역할을 해줍니다. 1일 1달걀 어떠세요?
3. 물
물이 집중력에 좋다는 것을 들어보셨나요? 전혀 상상도 못했습니다. 물 한컵만 마시면 눈이 반짝반짝해질 수 있다는 것을요. 공부하다 정신이 몽롱하고 졸릴 때 커피나 탄산음료보다는 시원한 냉수 한잔으로 집중력을 높여보세요. 건강에도 좋습니다.
4. 아보카도
특유의 고소한 맛으로 인기가 좋은 아보카도! 맛도 좋지만 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 칼륨과 섬유질이 풍부하게 들어 있어 배고픔을 덜어주고 뇌에 혈액을 활발하게 공급해주어 집중력을 향상시키는 역할을 합니다. 과일가게 아보카도는 조금 비싸지만 냉동된 것으로 구입하면 저렴하게 먹을 수 있습니다.
5. 현미
하얀 쌀에 현미를 첨가해서 드셔주세요. 현미에는 설탕보다 훨씬 건강하게 당질 성분을 뇌에 공급할 수 있어 집중력 향상에 도움이 됩니다.
커피나 에너지 음료 등을 섭취하면 당장은 좋게 느껴질지 몰라도 지속적인 복용은 건강에 해로울 수 있으니 음식으로 꾸준하게 섭취하시기 바랍니다. 아침엔 모닝녹차 그리고 냉수한잔!