약을 써도 그때뿐인 질환중에 하나가 바로 두통 입니다. 예로부터 음식이 약이라고 했는데 두통에 좋은 음식 으로 골고루 잘 챙겨드신다면 증상 완화에 도움이 되실 수 있습니다.
두통이 생길때 먹으면 효과가 있는 두통에 좋은 음식을 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다.
두통에 좋은 음식 5가지
1. 비타민B2가 풍부한 버섯
버섯에는 비타민B2 성분이 많이 들어 있는데 이 성분은 두통을 줄여줍니다. 일반 버섯도 좋지만 특히 영지버섯이 효과가 좋습니다. 영지버섯을 끓여서 차처럼 자주 드시는 방법으로 섭취하시는 것을 권장합니다.
2. 오메가3 연어
슈퍼푸드인 연어는 안끼는 곳이 없네요. 두통에도 좋습니다. 오메가3 성분이 들어있어 염증을 완화시키고 신경을 보호해주기 때문에 두통 발생 빈도수를 줄여줍니다.
3. 구연산 파인애플
파인애플에는 구연산이 들어 있어 스트레스를 줄여주고 두통 완화에 도움이 됩니다.
4. 트립토판 아몬드
행복호르몬 세로토닌을 발산하게 만드는 트립토판 성분이 풍부한 아몬드도 두통에 좋은 음식 입니다. 여기에 마그네슘 성분도 풍부하게 들어 있어 근육을 완화시켜주기 때문에 편두통 뿐만이 아니라 긴장성 두통에도 좋습니다.
5. 천연 진통제 생강
알싸한 향으로 유명한 생강은 진통 성분이 들어 있어 두통을 완화시켜주고 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 메스꺼움 증상에도 좋습니다.