얼굴로 관상을 보고 그 사람의 운명을 알 수 있기도하지만 건강상태 도 체크할 수 있습니다. 얼굴에 보이는 건강상태 를 유심히 관찰한다면 병을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.
말하지 않아도 알 수 있고 얼굴만 보아도 알 수 있는 부족한 필요 영양소에는 무엇이 있을까요? 다음 3가지만 잘 알고 계셔도 건강한 얼굴을 유지할 수 있습니다.
1. 입술이 부르틀 때
비타민B2 부족 신호
추운 겨울이나 아니면 입을 벌리고 생활할 때 입술이 갈라지거나 부르틉니다. 하지만 영양결핍이 또 다른 원인으로 작용할 수 있는데요. 바로 비타민B2 성분이 부족했을 때 입니다. 리보플라빈 으로도 부르는 비타민B2가 부족하면 피로가 쉽게 쌓이고 염증 반응에 취약해져 쉽게 입술이 상하게 되는 것입니다.
이를 예방하기 위해서는 음식으로 섭취해야 하는데 달걀, 견과류, 콩, 우유, 입푸른 채소, 버섯 같은 식품이 좋습니다. 단, 비타민B2는 빛에 약하기 때문에 가급적 어두운 곳에 보관하시는 것이 좋습니다.
2. 건조한 피부
비타민A 부족 신호
수분이 부족해서 얼굴이 푸석푸석해지는 경우도 있지만 비타민A 부족으로 얼굴 피부가 건조해질 수 있습니다. 젊은 피부를 유지하는데 필수요소인 비타민A가 많이 들어있는 식품은로는 연어, 다랑어, 소간 등의 음식이 있습니다.
소간을 좋아하시는 분들도 계시겠지만 그렇지 않은 분들은 삶은 달걀이나, 크림치즈, 고구마, 당근 등의 식품으로 대체하셔도 좋습니다. 당근은 야맹증 예방에도 좋으니 참고하시구요.
3. 붉어진 얼굴
아연 성분 부족 신호
술을 먹지도 않았는데 얼굴이 벌겋게 달아오른 듯 보이시는 분이 있습니다. 관운장이나 장비는 대추빛 얼굴이었다고 하는데 아마도 아연이 부족해서 그랬던 것이 아닌가 하는 생각이 듭니다. 얼굴이 붉어지면 아연 결핍을 의심해 볼 수 있습니다.
아연이 부족하면 여드름 생성과 같은 피부트러블의 원인으로도 작용하기 때문에 더욱 신경써서 관련 식품을 섭취하시는 것이 좋은데요 아연이 풍부한 음식으로는 소고기, 요구르트, 돼지고기, 굴 등이 있습니다.