불면증 극복하는법 입니다. 너무 잠이 많아도 문제지만 잠을 자야할 때 잠을 자지 못하는 것도 굉장한 스트레스일 뿐만 아니라 생활리듬 유지에 엄청난 지장을 주게 됩니다.
이렇게 불면증이 계속되면 잠을 자는 것이 휴식을 취하고 재충전을 하는 시간이 아니라 오늘은 과연 잠을 잘 수 있을까라는 의문과 함께 오히려 부담과 스트레스가되어 돌아오게 됩니다.
병원을 가기 전 우리가 할 수 있는 불면증 극복하는법 으로서 전래동화처럼 이어져 내려오고 있는 민간요법에 대해 몇 가지 설명드리도록 하겠습니다.
불면증 극복하는법 7가지
1. 낮잠을 자지 않는다. 낮잠을 자게 되면 정작 자야할 시간에 숙면을 취할 수 없다.
2. 취침 전 따뜻한 물로 목욕을 하여 긴장된 근육을 이완시킨다.
3. 식사 후 카페인이 들어 있는 커피는 물론, 초콜릿, 차 그리고 탄산음료 등의 식품을 멀리한다.
4. 자기 전 티비시청이나 컴퓨터 혹은 라디오 듣기 등을 삼간다. 대신 책을 읽거나 뜨게질과 같이 가볍게 단순 반복하는 행동을 한다.
5. 잠을 자는 공간을 쾌적하고 편안하게 만들고 조도를 어둡게 하는 등 최대한 취침에 유리하게 공간을 조성한다.
6. 베개에 머리를 닿는 순간 모든 걱정은 내일로 미룬다. '어떻게 되겠지' 라고 생각하고 고민되는 일에 대해 의도적으로 잊어버린다.
7. 천천히 숫자를 세어보자. 천천히 숫자를 세는 행동은 최면 효과를 유발한다.
불면증 극복하는법 민간요법으로 전해오는 7가지에 대해 설명드렸는데요. 만약 이렇게 했는데도 불구하고 3주 이상 계속되는 불면증 때문에 잠을 주무시지 못한다면 그때는 병원을 방문해보시는 것이 좋겠습니다.
그리고 불면증이 온다고 혼자 스스로 수면제 등의 약품을 임의복용하다가는 오히려 더 안좋은 결과를 초래할 수 있으므로 의약품은 반드시 전문의 진단과 처방하에 이용하시기 바랍니다.