평균 수명이 길어진 현대사회에서 단순하게 나이로만 오래 사는 것 보다는 건강하게 오래 사는 것이 더 중요해 졌습니다. 그러기 위해서는 꼭 알고 대비해야 할 대한민국 국민이라면 누구나 앓을 수 있는 3대 만성질환 에 대해 미리 대비하는 자세가 필요합니다.
주의해야 할 대한민국 3대 만성질환
◆ 순 서
1. 고혈압
2. 당뇨병
3. 만성폐쇄성 폐질환
1. 고혈압
드라마의 한 장면처럼 뒷목잡고 쓰러지시지 않으려면 고혈압 을 조심하셔야 합니다. 고혈압 많이 들어보셨지만 정확히 어떠한 의미인지는 모르시는 분들이 계실 것 같아 간략하게 적어봅니다. 고혈압 이란 심장박동으로 뿜어져 나오는 혈액이 동맥 혈관을 압박하는 정도를 숫자로 표현한 것으로서 수축기 혈압이 140mmHg 이상일 때 그리고 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압 진단을 내리게 됩니다.
고혈압 원인으로는 어느 병에서나 발병의 근원으로 지목되는 스트레스, 비만, 음주 등을 꼽을 수 있겠고 이러한 사유가 아닌 일시적인 고혈압인 이차성 고혈압은 뒷 목 잡고 쓰러질 만한 사유만 사라지면 정상으로 돌아오게 됩니다. 만성질환의 일종인 고혈압은 혈압이 높은 것에서만 끝나는 것이 아니라 심장질환이나 동맥경화 등과 같이 사망의 위험이 높은 합병증을 유발할 수 있어 각별한 관리가 필요합니다.
◆ 고혈압 예방을 위한 7가지 생활수칙
① 금연
② 금주
③ 짜게 먹지 않고 채소 많이 먹기
④ 매일 30분 이상 운동하기
⑤ 적절한 체중 유지하기
⑥ 스트레스 줄이기
⑦ 정기적인 혈압 측정으로 정상 혈압 유지하기
2. 당뇨병
신체의 일부가 썩어버린 당뇨환자의 모습을 한 번이라도 보신 분이시라면 당뇨병이 얼마나 무서운 병인지 따로 설명드리지 않아도 잘 아실 겁니다. 인슐린 분비 장애로 인해 포도당이 소변으로 배출되는 질환을 당뇨병이라고 부르는데 우리나라 국민의 10명 가운데 4명은 자신이 당뇨병 질환자라는 것을 인지하지 못하는 것으로 나타났습니다.
당뇨의 원인으로는 비만과 과체중, 고혈압 드물게는 임산부에게서 보이는 임신성 당뇨 등이 있습니다. 음식 조절 등을 통한 꾸준하고 철저한 혈당 관리가 이루어지지 않는다면 다양한 합병증을 유발할 수 있는 무서운 병이기 때문에 일상생활 속에서 다음, 다뇨, 다식, 체중감소, 무력감, 피로감, 시력저하 등의 증상이 보인다면 당뇨를 의심해보고 즉시 전문의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
병원에 가시기 곤란한 사정이 있으시거나 시간을 내시기가 어려우시다면 혈당측정기를 이용해 셀프체크하시는 방법도 있습니다.
☞ 당뇨병 판단 기준
1. 공복혈당 126 mg/dL 이상인 경우(8시간 이상 금식 전제)
2. 경구포도당부하검사 2시간 이후에 측정한 혈당이 200 mg/dL 이상인 경우
3. 당화혈색소 검사결과 6.5% 이상인 경우
3. 만성폐쇄성 폐질환
백해무익한 흡연이 주요 원인으로 작용하여 발생하는 폐질환 입니다. 평소 생활속에서 서서히 호흡이 곤란해지고 기침과 가래가 동반되며 숨쉴 때 마다 쌕쌕 거리는 소리와 함께 가슴에 압박이 느껴집니다. 진행 정도가 심할 경우 잦은 피로와 체중감소 그리고 식욕부진 등의 증상을 동반하게 됩니다.
만성폐쇄성 폐질환의 대표적인 원인으로 꼽히는 것이 흡연인 것은 맞지만 직업상 화학물질이나 먼지, 분진 등에 지속적으로 노출되는 근로환경에서 일하시는 분들이시거나 대기오염 또는 호흡기 감염 등이 원인으로 작용할 수도 있습니다.
따라서 40대 이상이신 분들은 물론 60대가 넘어가는 노인분들께서는 이러한 유해환경에 노출되는 빈도수를 최대한 줄이고 정기적인 건강검진을 통해 폐의 상태를 지속적으로 관리하고 관찰하실 필요가 있습니다.
하루 빨리 진정되길 모든 국민이 바라고 있는 코로나19 사태의 한가운데 계시는 대한민국 3대 만성질환 환자분들 께서는 각별히 건강에 더더욱 신경쓰시기 바라며 아직 3대 만성질환 이 없으신 건강하신 분들은 현재의 건강을 미래에도 꾸준하게 가져가시기 위해 평소 식습관이나 주변 환경 관리 그리고 몸에 좋지 않은 각종 행동들을 바로 잡아나가시기 바랍니다.